Marcus Kleveland etter en hard treningsøkt. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Lesetid: 2 minutter
– Min gjeng her, som skal ut og prestere til vinteren, får mye kapasitet i bein og kropp gjennom å trene det vi kaller basisøvelser, sier manuelterapeut og supertrener Lars Haugvad.
I et treningssenter på Fornebu treffer Fri Flyt Marcus Kleveland, Hanne Eilersten, Bendik Gjerdalen og de tidligere landslagsutøverne Torgeir Bergrem og Ulrik Badertscher.
Målet er så hårete det kan få blitt, men med talentet og treningsviljen til Birk Ruud, så er det umulig å ikke ta ham på alvor. Nå er satsingen mot OL-deltakelse på snowboard i gang for fullt.
Med på økta er også trener for landslaget Morten Kleivdal og frikjører Tonje Kvivik.
På programmet står alt fra tunge basisøvelser til frilek. Landinger, balanse og det å tåle hopp og harde landinger over tid er sentralt.
GOD TONE: Tonje Kvivik snek seg også med på landslagsøkten. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Skadefrie
For Lars Haugvad handler trening om å bygge kroppen klar for vinteren, enten du skal kaste deg utfor en storlinje eller bare ha lange dager i bakken. Haugvad har brukt snart 15 år på å hjelpe idrettsutøvere å bli sterkere, raskere – Ikke minst skadefrie.
Marcus Kleveland setter pris på at treningen med Lars ikke bare handler om vekter og repetisjoner.
– Jeg er ikke den typen som liker å være mest på gymmen. Hvis det er gymsal der du kan ha litt mer sprett og moro, der trives jeg best, sier brettesset som har et VM-gull i slopestyle fra 2023 å forsvare.
I år legges snowboard-VM til den sveitsiske alpeklassikeren St. Moritz.
Treningsekspert Lars Haugvad deler sine fem favorittøvelser for å ruste kroppen til en skadefri vintersesong.
Hanne Eilersten trekker fram hvordan øktene gir laget noe ekstra.
– Vi får gjort mye som kanskje ikke er så lett å gjøre på egenhånd. Reaksjon, balanse, puls og landinger – det er veldig relevant for snowboard, sier hun.
Gjør som landslaget
Lars Haugvad deler også sine topp fem øvelser for å forberede seg til vintersesongen – perfekt for deg som vil holde deg skadefri i bakken. Øvelsene bygger styrke, balanse og eksplosivitet, og de er like aktuelle for de som vil hoppe stort som for de som bare vil kjøre lange dager uten å bli slitne.
Mobilitetstrening brukes av verdens beste alpinister. Her får du tips til øvelser og program som gir deg styrke, mobilitet og skadeforebyggende trening.
Toppturski med mellom 85 og 100 millimeter midtbredde er nok til å flyte bra i pudder og myk snø, samtidig som vekten er lav. Her er 12 nye tester og guide til valg av riktig toppturski.
Hvor mange treningstimer trenger egentlig verdens beste snowboarder for å hevde seg i toppen? Marcus Kleveland har store forventninger på seg til årets sesong.
Planen er klar for 20 år gamle Øyvind Kirkhus. Som bakgrunnsbilde på mobilen har han en logo for OL i 2026 i Italia - som en påminner om hva som er det store målet.
Stortalentet fra Dombås ble verdensmester i slopestyle etter nervepirrende finale.
Allerede abonnent?
Kjøp abonnement og få tilgang til artikkelen.
Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer Fri Flyt,
Terrengsykkel, UTE, Klatring, Landevei og Jeger sine nettsider, app og e-magasin.
1 måned
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
3 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
2 utgaver av Fri Flyt Magasin
12 måneder
50%
rabatt
Digital tilgang til 6 nettsider
8 utgaver av Fri Flyt Magasin
Betal smartere med Klarna.
Abonnementet fornyes automatisk etter bindingstiden. Si opp når du vil, men senest før perioden utløper.
Friflyt.no har daglig dekning av det som skjer i skianlegg og toppturområder, og vi dekker debatter og dilemmaer om alt fra snøskred til klimaendringer. Om sommeren skriver vi om aktiviteter skifolk er opptatt av når det ikke er snø på bakken, som vannsport og sykkel.
På friflyt.no finner du også Fri Flyt sine skitester og mer enn 750 guider til toppturer.
