– Skal du gå raskere på topptur, må du øve i motbakker

Fri Flyt har denne høsten intervjuet flere fjellfolk om hvordan de bruker høsten på å trene seg opp til vinteren. Flere løper mye, og flere mener du bør løpe bratt – blant annet Nils Nielsen. 

I tillegg mener Malene Blikken Haukøy at du bør vurdere å ta med deg staver på løpeøkta. Men for Helset brukes høsten altså mye på løpetur i fjellet.

– Hvordan ser en typisk uke for deg treningsmessig i september/oktober ut? 

– I september/oktober er klatresesongen på hell, så da pleier jeg å starte oppkjøringen til skisesongen. Typisk kjører jeg tre terskeldrag til mindre fjelltopper på omtrent 30 minutter i løpet av en uke, og gjerne 1-2 lengre fjellturer i moderat tempo hvis været er bra.

– Gjør du noen andre type forberedelser til vinteren utenom trening som er relevant for toppturer?

– Nei, ikke annet enn en runde i preppepua. 

– Kjører du ganske likt opplegg hvert år, eller har du justert underveis? Har du gjort noen store oppdagelser som har hjulpet når vinteren kommer? 

– Før, da jeg konkurrerte i rando, var det naturligvis mye mer omfattende og strengere treningsregime. Nå handler det bare om å få O2-opptaket på et noenlunde greit nivå.

– Har du noen konkrete tips for å sørge for at du er i god form til snøen kommer?

– Du må øve på det du vil bli god på. Hvis du vil gå rimelig raske toppturer på ski, må du øve i motbakke. Det nytter ikke å trene i flatt terreng.

– Har du en spesifikk øvelse eller økt du anbefaler folk å fokusere på? 

– Ved siden av å løpe i motbakker, har jeg god erfaring med å sykle i bratte motbakker. Motbakkesykling ligner på toppturgåing med hensyn til muskelbelastning.

– Kan du si noe om hvordan den typiske uken endrer seg når snøen kommer?

– Ja, det er enkelt. Jeg bytter ut joggeskoa med skiskoa. Her i Sunnmørsalpene må du typisk ha ski-på-sekk på starten og slutten av turen på starten av sesongen, så da er det greit å bruke lette ski i november/desember.