Trening: Lår

En vinter i fjellheimen kan kreve sitt og lårmuskulaturen står i fokus. Hvor godt forberedt er du egentlig?

Sist oppdatert: 22. november 2007 kl 14.28
Marcus Lindh, personlig trener på Oxigeno fitness-senter, mener det er viktig med strukturer i framfor alt, rygg, hofte, knær og ankler.Marcus Lindh, personlig trener på Oxigeno fitness-senter, mener det er viktig med strukturer i framfor alt, rygg, hofte, knær og ankler.
Telemarksguru Magnus Tveito mener det mest effektive er å trene ting som er relatert til den idretten du driver med. Foto: Vegard Breie.Telemarksguru Magnus Tveito mener det mest effektive er å trene ting som er relatert til den idretten du driver med. Foto: Vegard Breie.
– Høsten er tiden for å tenke lårmuskler. Min styrke når det gjelder trening ligger på det mentale planet, min evne til å motivere meg selv, sier storfjellslegenden Fred Syversen. Foto: Simen Berg– Høsten er tiden for å tenke lårmuskler. Min styrke når det gjelder trening ligger på det mentale planet, min evne til å motivere meg selv, sier storfjellslegenden Fred Syversen. Foto: Simen Berg
Publisert 22. november 2007 kl 14.28
Sist oppdatert 22. november 2007 kl 14.28

Relaterte artikler

EKSTRA UTFORDRING: Snowboarder Torgeir Bergrem demonstrerer en alternativ form for burpees. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Treningsekspertens favoritter

– De fem beste øvelsene

KJEKT MED KONDIS: Når du skal bestige høydemeter etter høydemeter, gjerne i både preparerte og upreparerte spor, er utholdenhet essensielt. Foto: Martin Andersen
Sesongforberedelser med Marthe Kristoffersen:

– Ta treningen til et nytt nivå

Et knippe skiproffer gir deg sine beste øvelser for sterke lår til skisesongen
Treningstips fra proffene

Sterke ben med egenvektstrening

FOKUSERT: Christopher Frankum er frontfigur i Fri Flyts serie om skirelatert barmarkstrening. Foto: Christian Nerdrum
Mobiltetstrening for ski- og brettkjørere

Ekspert om treningmetode: – Sterkere i kroppens ekstreme bevegelsesutslag

MÅL! 10.962 kalorier senere. Foto: Sportsfotograf
Fra «Norges tøffeste» til Norseman:

Fra «Norges tøffeste» til Norseman: – Jeg var i mitt livs form

Malene Blikken Haukøy
Treningstips

Derfor bør du ha med staver på neste treningsøkt

KNEBØY: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut på Olympiatoppen Lars Haugvad viser han hvordan en knebøy kan gjøres og demonstrerer dessuten flere varianter av den viktige styrkeøvelsen. Bilde: Christian Nerdrum
Se film på teknikk og utførelse

– Den viktigste styrkeøvelsen vi gjør

styrkeløfter bruker trap bar
Trap-bar gjør knebøy og markløft tryggere

Derfor kan denne vektstangen være bedre for deg

Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum
Markløft - se film på teknikk og utførelse

Stegene til et riktig utført markløft

FULL POTT: Vi er usikre på om det finnes noen sport som er mer relevant for skikjøring enn stisykling. Foto: Christian Nerdrum
Rangering av relevante sporter

Aktivitetene som gjør deg bedre på ski

ETTBENS: Ettbens sidelengs hopp har stor relevanse for skikjørere som vil trene opp styrke og balanse av knær, ankler og hofte. Foto: Christian Nerdrum
Trening for økt styrke, balanse og stabilitet

Trening for økt styrke, balanse og stabilitet i knær og ankler

HØYE MÅL: Ekstreme disiplin og målrettet trening fikk Martin Andersen tilbake på ski i løpet av rekordtid.
Martin Andersens vei tilbake

Tilbake på ski fire måneder etter skrekkskade

LETTERE VINDUSVISKER: Vindusviskeren fra stang er en krevende øvelse. Lettere, men med samme formål oppnår du ved å legge deg på ryggen på en matte og slippe bena ut til siden. Med eller uten knekk. Foto: Christian Nerdrum
Mobiltetstrening

Øvelser for sterk mage og rygg

SOM EN T: Målet er å stå med så rette linjer som mulig. Dette krever både balanse, styrke og smidighet. Bilde: Christian Nerdrum
Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

Aamodt i hardtrening

– Og der fikk vi krampen

Trener til skisesongen

– Gjøre deg så sterk som overhodet mulig

BAKPÅ? Christopher Frankum demonstrerer en dynamisk variant av Sumo Squat. En øvelse som simulerer og forbereder kroppen på dype landinger, og om du kanskje er litt vel mye bakpå. Bilde: Christian Nerdrum
Mobiltetstrening for ski- og brettkjørere

– Stillinger der det like gjerne kunne gått galt, hvis du ikke var forberedt

BEDRE HOLDNING: Her får du flere øvelser som gir deg god holdning på ski. Foto: Christian Nerdrum
Trening

Skikjører! Ikke glem disse øvelsene

KONTAKT

Org.nr: 979754582
Fri Flyt AS
Postboks 1185 Sentrum
0107 Oslo

IKKE MOTTATT MAGASIN?

support@helthjem.no

Tlf: 21 04 77 45 (8-16 man-fre)

ABONNEMENT

kundeservice@friflyt.no
Vi svarer raskt på mail.
Tlf: 21 95 14 20 (9-10 tirsdag og torsdag)

NYHETSBREV

Meld deg på

ANNONSERE

Effektiv og målrettet markedsføring

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Kommersiell leder: Alexander Hagen